"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester." (Proverbe indien)

Actualité & compléments de cours

Pratique du mois de mai

Publié le 1 mai 2016 7:18 dans Actualité & compléments de cours

Pour celles/ceux qui viendront à mes cours de yoga lors de ce mois de mai, nous aborderons une pratique adaptée au printemps.

Nous mettrons par exemple l’accent sur des postures debout, des extensions dynamisantes et un travail spécifique sur les bandhas afin d’augmenter le niveau d’énergie global.

 

 

 

Au Printemps, la vitalité monte dans le corps comme la sève dans les arbres. Nous nous sentons à la fois plein d’un regain nouveau, et en même temps fatigué par le changement de saison.

 

En effet, avec la venue du printemps, le Dosha Kapha, qui s’est accumulé pendant l’hiver, commence à se liquéfier et à s’écouler. De ce fait, de nombreuses personnes attrapent des rhumes ou des refroidissements au printemps.

Kapha dote le corps des éléments de la Terre et de l’Eau, il est donc responsable de la lubrification des articulations, de l’entretien des muqueuses protectrices des sinus, des poumons, de l’estomac.

Quand Kapha et équilibré, on se sent fort, posé, stable. Quand Kapha est en déséquilibre, on peut se sentir fatigué, mentalement engourdi ou déprimé. On peut aussi voir se développer des nausées, une augmentation de poids, ou encore une rétention d’eau.

La pratique du yoga adaptée à cette saison va donc mettre l’accent sur la réduction de kapha via des pratiques telles que:

 

Thataka Mudra, qui crée de l’espace et éveille une énergie positive et dynamisante.

Kapalabhati, qui augmente le niveau d’énergie vitale

-Les postures avec les bras élevés qui dégagent les poumons.

-Les extensions et la salutation au soleil qui stimulent la circulation.

Matsyasana (le Poisson), Dhanurasana (l’Arc), Salabhasana (la Sauterelle), Simhasana (le Lion), Ustrasana (le Chameau), Sirsasana (Posture sur la tête) et/ou Sarvangasana (la Posture sur les épaules) qui éliminent les dépôts de mucus et de toxines.

 

Pour rendre les effets de la pratique encore plus puissants, vous pouvez si vous le souhaitez, l’accompagner d’un ajustement du quotidien : réveil un peu plus tôt que d’habitude, quelques salutations au soleil au lever, boire un grand verre d’eau tiède à jeun pour réveiller le système digestif, alléger les repas et respecter 4 heures entre chacun d’eux.

 

Si vous avez des questions, des remarques ou des suggestions concernant cette pratique (ou un souhait pour les pratiques des mois suivants), envoyez-moi un mail : verytaia@yahoo.fr.

 

Au plaisir de vous retrouver durant mes cours !

Rendez vous mensuel en cuisine!

Publié le 15 août 2014 10:34 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour à tous!

Je vous propose désormais de me retrouver chaque dernier dimanche du mois pour apprendre à cuisiner sain, végétarien et très gourmand!

Nous abordons lors de chaque session une thématique (petits déjeuners sains, makis végétariens, cuisine asiatique ou indienne, menu de saison…). Nous préparons ensemble tandis que vous découvrez de nouveaux produits et/ou de nouvelles façons de les utiliser. Vous goûtez une partie des plats sur place, et emmenez le reste pour un prochain repas, ou pour faire goûter à vos proches!

Les ateliers ont lieu de 15h à 17h au métro Mairie des Lilas, et sont au tarif de 35 euros.
Si vous êtes intéressés, envoyez moi simplement un mail pour recevoir le programme détaillé de chaque rendez-vous!

À bientôt j’espère,
Taïa

Atelier de cuisine!

Publié le 20 mars 2013 2:42 dans Actualité & compléments de cours

Le dimanche 21 avril prochain au centre Chaps, la salle à Paris, venez découvrir une cuisine alternative et haute en couleurs! En tant que passionnée de cuisine végétale et végétarienne, je vous propose de partager la confection et la dégustation de plusieurs mets atypiques, pour vous faire du bien avec l’arrivée du printemps.

De 14h30 à 16h, nous prendrons le temps de préparer 4 plats: un smoothie vert fruité et délicieux, une salade énergétique, une tartinade toute crue à mettre sur du bon pain, et un dessert totalement décadent!
Je vous attends avec impatience pour cette après-midi santé et… Gourmande!
Prix du stage: 30 euros.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter!

Vacances de yoga

Publié le 31 janvier 2013 6:02 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour a tous!

Du 7 au 11 mai prochain, venez partager quelques jours de yoga et de cuisine avec Valentine et moi-même!
Dans une magnifique maison de Normandie (près d’Evreux, à une heure de Paris), vous pratiquerez le yoga dans une salle lumineuse (et si le temps le permet, peut être en pleine nature!). Une séance le matin, une séance en fin de journée et une méditation dans l’apres midi, vous avez le choix de participer ou non aux séances, afin de moduler l’intensité de votre séjour.
L’accent sera également porté sur une cuisine saine et gourmande au travers d’ateliers de cuisine pour préparer chaque repas, a l’issue desquels une fiche recette détaillée vous sera remise (en même temps que la dégustation!!). La cuisine sera axée sur le végétal pour vous faire découvrir d’autres saveurs et associations de produits (repas exclusivement végétariens).
Le gîte peut accueillir jusqu’à 14 personnes (avec beaucoup de place pour chacun!), en chambres partagées (deux personnes par chambre). Il y a la possibilité d’avoir une chambre seul mais en payant une supplément.

Tarif: 540 euros.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas a me contacter ou a appeler le centre Qee (01 40 16 08 00)

Au plaisir de vous y retrouver!

Esprit Yoga

Publié le 3 mai 2012 6:20 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour à tous,

J’ai le plaisir de partager avec vous aujourd’hui un article du magazine Esprit Yoga concernant le Vinyasa, dans lequel j’apparais!

Bonne lecture à tous!

Nouveautés rentrée 2011

Publié le 12 septembre 2011 10:48 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour à tous,

Pour cette rentrée, vous pourrez profiter d’un nouveau cours de Yoga Postnatal chez Qee le samedi de 12h15 à 13h15! Ce cours concerne les femmes ayant terminé la rééducation périnéale et souhaitant prendre un peu de temps… rien que pour elles!

Vous pourrez aussi découvrir le Yoga prénatal chez Chaps le jeudi à 17h30 et le samedi à 16h. Le cours est accessible dès 2 mois de grossesse, et vous pouvez continuer le pratique jusqu’au terme.

Enfin, profitez d’un Hatha yoga matinal chaque vendredi à 9h30 chez Qee.

Bonne rentrée à tous!

Un tout nouveau centre de Yoga!

Publié le 24 novembre 2010 11:49 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour à tous!

A partir du 1e décembre 2010, je donnerai 4 heures de cours hebdomadaires dans un tout nouveau centre parisien: l’Atelier Marais (métro Filles du Calvaire, République).

Je serai au centre:

-le lundi de 12h à 14h pour un cours de Vinyasa suivi de un cours de Hatha.

-le vendredi de 12h à 14h pour un cours de Vinyasa suivi de un cours de Hatha.

Pour plus d’informations: http://www.atelier-marais.fr/

Venez nombreux!

Stage Vinyasa Yoga!

Publié le 9 novembre 2010 6:58 dans Actualité & compléments de cours

Bonjour à tous,

Le dimanche 28 novembre prochain, de 16h30 à 18h30, je donnerai un stage à l’Espace Saint Louis.

Thématique: Endurance et respect de soi.

Après avoir redéfini les buts du Yoga et la spécificité du Vinyasa, nous aborderons la notion d’endurance sous toutes ses formes. Endurance musculaire, cardiaque, et surtout mentale via la concentration et le dépassement des tensions. Nous expérimenterons l’idée que, par un travail approfondi de la respiration, la maitrise de soi peut se faire tout en douceur. Loin d’un « dressage » du corps, il s’agit d’être à l’écoute de ce dernier pour mieux l’apprivoiser. Nous comprendrons alors qu’endurance et respect de soi ne s’opposent pas.

Prix:

Adhérents=35 euros

Non adhérents=45 euros

Venez nombreux!

Cours de Yoga pré-natal

Publié le 14 mai 2010 12:55 dans Actualité & compléments de cours

Nouveau!!

Depuis le 5 juin dernier, je donne chaque semaine deux cours de Yoga Pré-natal au centre Qee (www.qee.fr). Les cours ont lieu tous les samedis matins, de 10h30 à 11h30, puis de 11h30 à 12h30.

Axé sur la détente, les exercices respiratoires et l’écoute des sensations, ce cours permet à la future maman d’appréhender sa grossesse et son accouchement avec sérénité et bien-être. Il permet aussi de pratiquer une activité physique douce, alliant étirement et postures de renforcement, afin de garder une bonne santé physique, mentale et émotionnelle durant cette période de changements.

Il est accessible à partir du début du troisième mois de grossesse.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.